Mitä on 5Rytmiä?

5Rytmiä on kokonaisvaltainen, hyvin matalan kynnyksen liikuntalaji sekä kehollisen läsnäolon harjoitus. Se on on luovan tanssin ja tanssimeditaation menetelmä, jossa voi unohtaa suoritus- ja esiintymispaineet. Koreografiaa tai askelsarjoja ei ole, vaan liike on improvisoitua ja jokaisen itsensä näköistä.

Selkeä, yksinkertainen rakenne johdattelee oman ainutlaatuisen liikkeen ja ilmaisun äärelle. 5Rytmiä sopii kaikille iästä, sukupuolesta, kehotyypistä tai liikunnallisesta taustasta riippumatta. Liike on monipuolista, vaihtelevaa ja mukautettavissa oman kehon tarpeiden mukaan. Tanssiessa kunto kohoaa huomaamatta ja nautinnollisesti.

5Rytmiä on juuri oikea paikka sinulle, jos haluat:

  • Löytää kokonaisvaltaisen liikunnan lajin, jossa ei ole suoritus- tai esiintymispaineita
  • Purkaa mielen kuormitusta, kesyttää kiireet, pehmentää fyysisiä jännityksiä ja vapauttaa stressiä
  • Löytää tien omaan kehoon ja oppia kuuntelemaan kehosi viestejä  
  • Kehittää positiivista suhdetta omaan kehoon
  • Tutustua itseesi kokonaisvaltaisesti, kehittää ja syventää itsetuntemusta sekä löytää itsemyötätuntoa
  • Rohkaistua olemaan oma autenttinen, ainutlaatuinen itsesi
  • Löytää selkeyttä ja kirkkautta arkeen, valintoihin, kommunikaatioon ja vuorovaikutukseen
  • Herättää luovuutesi ja purkaa luovuuden tiellä olevia esteitä
  • Harjoitella kiireettömyyttä, hidastamista, kehollista läsnäoloa ja tanssillista meditaatiota, mindfulnessiä liikkeessä.

    Harjoituksen rakenne:

    aalto ja rytmit

    5Rytmiä muodostuu viidestä eri ”rytmistä” eli liikelaadusta, jotka raamittavat kehollista tutkimusmatkaa ja laajentavat liikkeellistä sanavarastoa. Viisi eri rytmiä ovat nimeltään flowing, staccato, chaos, lyrical (suom. lyyrinen) ja stillness (suom. hiljentyminen). Rytmit ovat riittävän yksinkertaisia, että ne ovat kenen tahansa koettavissa ja löydettävissä, ja riittävän laajoja, että tutkittavaa riittää loppuelämäksi. Yhdessä rytmit muodostavat ”Aallon”, eheän kokonaisuuden, joka muodostaa pohjan ja kaaren koko harjoitukselle. Vaikka tanssi on joka kerta erilainen kokemus, Aallon struktuuri kannattelee meitä yhä uudelleen ja uudelleen.

    Aallon läpi tanssiminen on hauskaa, hikistä ja vapauttavaa. Tanssi on kuin sisäinen siivous, joka huuhtoo kirkkaaksi. Tule tunnille kokemaan tanssin upea voima: astu omaan virtaan (flowing), herätä koko olemuksesi henkiin ja selkeytä ilmaisuasi (staccato), pura paineet harteiltasi ja tyhjennä turha mielestäsi (chaos), anna luovuuden kukkia (lyrical) ja hidasta, hiljenny ja löydä lepoa liikkeessä (stillness).

    Yksin, yhdessä ja yhteisöllisesti

    5Rytmiä on yhteisöllinen harjoitus, jossa niin yksilön kuin ryhmän luovuus pääsee kehittymään. 5Rytmiä-harjoitukseen sisältyy olennaisena osana tanssimista yksin, parin kanssa, pienryhmässä sekä koko ryhmässä. Jokainen taso avaa eri perspektiivejä siihen miten olemme yhteydessä itseemme ja toisiin, miten löydämme luovuutta, miten inspiroidumme. Kaikkia näitä eri vuorovaikutuksen tasoja ei ole joka tunnilla mukana. Oma tanssi tutustuttaa omaan itseen ja omaan liikkeeseen. Yhteinen tanssi on usein synergistinen kokemus, jossa voimme löytää jotain, mitä ei ole mahdollista löytää yksin. Se voi antaa uusia suuntia, oivalluksia ja mahdollisuuksia. Jaettu tanssi on myös oivallinen tilaisuus harjoittaa sanatonta kommunikaatiota ja tutustua toiseen aivan uudella tavalla. Jaetusta tanssista voi löytää paljon iloa.

    Toisinaan voi yhdessä tanssiminen tuntua haastavalta ja vieraalta – tämäkin on normaalia ja tervetullut kokemus, jota voi tutkia. Toisinaan voi olla toisin päin: yksin tanssiminen olla haastavaa. Pari- tai ryhmäharjoituksiin, kuten mihinkään muuhunkaan 5Rytmin tunnilla, ei pakoteta ketään. Se on mahdollisuus. Mitä enemmän tanssii, sitä enemmän oivaltaa näiden eri vuorovaikutuksen tasojen merkityksen (yksin – parin kanssa – ryhmässä) ja mitä kukin taso voi antaa oman liikkeen ja luovuuden tutkimiselle. 5Rytmiä-harjoitus antaa kipinän yhteydelle ja luo yhteisöllisyyttä, koska vaikka tanssimme yksin, olemme osa ryhmää ja kollektiivista kokemusta. Ryhmä kannattelee ja inspiroi monella tapaa. Yhteisöllisyys kumpuaa myös moninaisuudesta ja moniäänisyydestä: olemme erilaisia, mutta tanssin kautta löydämme jotain jaettua inhimillistä kokemusta.

    5Rytmiä-harjoituksen eri tasot

    5Rytmiä-harjoitus pitää sisällään myös eri tasoja, joiden avulla voimme tutkia itseämme, elämäämme ja ihmisenä olemista: keho, tunteet, mieli, vuorovaikutus ja ihmissuhteet sekä elämänhistoria. Gabrielle Roth kutsui näitä tasoja “kartoiksi”, joiden avulla voi suunnistaa omalla elämänmittaisella tutkimusmatkalla. Harjoituksen perusrakenne (eli Aalto) ja viisi eri rytmiä ovat punaisena lankana kaikissa kartoissa.

    Kaikki tunnit ovat aina Waves-tasoa – sekä myös useat syventävät työpajat ja kurssit. Muut “tasot” ovat viikonlopputyöpajoja, jotka edellyttävät riittävää aiempaa kokemusta 5Rytmistä (ennakkovaatimukset ilmoitetaan aina kunkin kurssin yhteydessä), koska materiaali saattaa olla hieman vaativampaa.

    WAVES

    WAVES

    Fyysinen keho, liike ja hengitys. Oman liikkeen löytäminen ja siitä nauttiminen. Omaan hengitykseen tutustuminen. Waves-taso on tanssin alku ja juuri ja perusta kaikelle muulle.

    HEARTBEAT

    HEARTBEAT

    Tunteiden ruumiillisuus ja tunnetaidot: pelko (flowing), suuttumus tai viha (staccato), suru (kaaos), ilo (lyyrinen) ja myötätunto (hiljentyminen).

    CYCLES

    CYCLES

    Oman elämänkaaren ja perhesuhteiden tutkiminen tanssien: syntymä ja vauvaikä (flowing); lapsuus (staccato); murrosikä (kaaos); aikuisuus (lyyrinen); vanhuus ja kuolema (hiljentyminen).

    MIRRORS

    MIRRORS

    Mielen ymmärrystä ja peilausta tanssin, hengityksen ja liikkeen keinoin. Tietoisuustaitojen ja itseymmärryksen kehittämistä.

    GOD, SEX & THE BODY

    GOD, SEX & THE BODY

    käsittelee Gabrielle Rothin luomia arkkityyppejä. Tutustumme eri puoliin itsestämme ja leikittelemme niiden kanssa.

    ”Liike ja hengitys
    ovat portteja läsnäoloon”

    – Karoliina Valontaival –

    Kokonaisvaltaisuus

    5Rytmiä liikuttaa niin kehoa, mieltä kuin sieluakin. Harjoituksessa yhdistyy monia eri osa-alueita:

    Tanssin tutkitut terveysvaikutukset

    Tanssia on viime vuosina alettu tutkia enemmän sekä liikunnallisten että mielenterveydellisten hyötyjen vuoksi. Nämä tutkimustulokset eivät ole spesifisti pelkästään 5Rytmiin liittyviä, mutta liittyvät hyvin vahvasti tähän tanssilajiin. Tanssi tekee hyvää, monella tasolla!

    Energy moves in waves. Waves move in patterns. Patterns move in rhythms. A human being is just that: energy, waves, patterns, rhythms. Nothing more. Nothing less. A dance.

    – Gabrielle Roth –

    Gabrielle Roth. Kuvaaja: Robert Ansell.

    Gabrielle Roth ja globaali tanssiyhteisö

    5Rytmiä (eli 5Rhythms®) on amerikkalaisen Gabrielle Rothin luomus ja elämäntyö 1960-luvulta lähtien. Hän oli opettaja, tanssija, teatteriohjaaja, muusikko ja uranuurtaja tietoisen tanssin kentällä.

    5Rytmiä on maailmanlaajuinen yhteisö. Tanssijoita on kymmeniä tuhansia ympäri maailmaa yli 70 maassa. Sertifioituja opettajia on maailmalla reilusti yli 500 (Suomessa tällä hetkellä vain yksi, eli Karoliina). Tanssin liikekieli muodostaa sillan kulttuurirajojen yli: sanattomassa dialogissa voimme löytää jotain yleisinhimillistä yhteyttä itseemme ja toisiimme.