Hei! Olen Karoliina Valontaival.
On ilo tavata sinut ja kutsua sinut mukaan tanssiin.
Olen Suomen ensimmäinen ja toistaiseksi ainoa sertifioitu 5Rhythms®- eli 5Rytmiä-opettaja sekä pioneeri suomalaisen luovan tanssin ja tanssimeditaation kentällä. Valmistuin opettajaksi vuonna 2018 ja olen opettanut 5Rytmiä päätoimisesti vuodesta 2019.
Tutustuin itse 5Rytmiä-tanssiin vuonna 2005 asuessani ja opiskellessani Skotlannissa. Kerron matkastani tanssin parissa alempana. Siitä on myös kirjoitettu useita lehtiartikkeleita: tuoreimman Fit-lehden artikkelin voit lukea tästä.
Opetustyylini on lempeä, sydämellinen ja intuitiivinen. Minusta löytyy sekä pehmeyttä että voimaa. Ohjeistuksessani olen selkeä ja tarkka sekä samaan aikaan jätän paljon tilaa jokaisen omalle luovuudelle, ilmaisulle ja valinnoille. Tarjoan sopivasti haastetta ja kannustan rohkeuteen, jotta on mahdollista oppia uutta niin itsestään kuin 5Rytmistä harjoituksena.
Monipuoliset taidot ja tausta opettajana
Elämänpolkuni ja urapolkuni on polveileva ja monivaiheinen. Olen asunut elämästäni 10 vuotta ulkomailla, mikä on antanut kielitaidon lisäksi joustavuutta, avarakatseisuutta, elämänkokemusta ja kokemusta monikulttuurisuudesta. Olen hyvin utelias luovuudesta, oppimisprosessien luomisesta ja fasilitoimisesta sekä ihmisenä olemisesta ja kasvamisesta.
Akateeminen koulutukseni on luonnontieteiden parista: valmistuin kemian maisteriksi Edinburghin yliopistosta. Tästä olen saanut selkeyttä, tarkkuutta, kriittistä ajattelua, arvostusta tutkittua tietoa kohtaan, tutkivaa otetta omassa opetuksessani sekä loputonta elämän ja maailman ihmettelyä.
Kehollisten ja luovien menetelmien taustoiltani olen iyengar-joogaopettaja, opiskellut teatteria ja draama sekä toiminut ympäristökasvattajana lasten ja nuorten parissa 10 vuotta. Nämä ovat kasvattaneet ymmärrystäni yksilö- ja ryhmäprosesseista sekä kehollisista ja luovista menetelmistä. Luonto on hyvin lähellä sydäntäni ja minua kiinnostaa myös luonnon ja positiivisen luontosuhteen tutkitut hyvinvointivaikutukset. Näitä yhdistän myös opetukseeni, esimerkiksi retriiteillä.
Valmistuin hengityskoulun ohjaajaksi 2020 opiskeltuani psykofyysistä hengitysterapiaa, joka täydentää osaamistani upeasti ja soveltuu mainiosti tanssin, kehollisuuden ja henkilökohtaisen kasvun työhön. Tällä hetkellä opiskelen tanssiterapiaa Eino Roiha -instituutissa sekä psykologiaa Helsingin yliopistossa.
Kaikki nämä monipuoliset koulutustaustat ja kokemukset yhdistyvät ja muodostavat hyvin uniikin opetustyylin, joka on myötätuntoinen, juureva, intuitiivinen, leikkisä ja luova. Taikaa tapahtuu tanssilattioilla joissa opetan ja kannattelen tilaa.
Tavoitteeni
Opetukseni tavoitteet kiteytyvät kolmeen ydinasiaan:
1
Saapuminen kotiin omaan kehoon.
Positiivinen kehosuhde on korvaamaton peruste niin fyysiselle terveydelle kuin mielenterveydelle ja merkityksellisille ihmissuhteille.
2
Tanssi ja luovuus kuuluvat kaikille.
Tavoitteenani on tehdä kynnyksestä mahdollisimman matala, jotta tanssi on helposti lähestyttävää, hauskaa, hikistä ja henkinen voimavara kenelle tahansa. Myös kömpelöt ja rytmitajuttomat tervetuloa!
3
Turvallisen, hyväksyvän ja juurevan tilan luominen.
Turvallinen tila mahdollistaa rentoutumisen, avautumisen uudelle sekä sopivassa kohdassa oman mukavuusalueen ulkopuolelle astumisen. Lupa olla, sallivuus ja avoimuus mahdollistavat eheytymisen ja palautumisen.
Transformatiivinen matka 5Rytmiä-tanssin parissa
Löysin 5Rytmiä-tanssin sattumalta eräissä juhlissa vuonna 2005 asuessani ja opiskellessani Edinburghissa, Skotlannissa. Siinä kolahti jokin niin syvästi, että menin heti seuraavalla viikolla ensimmäiselle tunnilleni. Se oli rakkautta ensisilmäyksellä. Minä ja tanssi olimme odottamaton parivaljakko, sillä olin siihen asti kuvitellut olevani planeetan kömpelöin ihminen. Nautin 5Rytmistä kuitenkin yllätyksekseni niiin paljon, että tanssin paljon ja säännöllisesti monta vuotta. Hiljalleen tanssi alkoi muovata minua ja kääntää elämäni suuntaa. 5Rytmiä on syvästi vaikuttanut elämääni, ihmissuhteisiini ja ihmissuhdetaitoihini, itsetuntemukseeni, ammatilliseen polkuuni sekä ennen kaikkea omaan kehosuhteeseeni. 5Rytmiä on ollut positiivisella tavalla mullistava, transformatiivinen polku.
Palattuani Suomeen kaipasin 5Rytmiä-tanssia kovasti, koska täällä ei sitä ollut. Tanssin tarpeen pakottamana aloin vuonna 2012 tuoda kansainvälisiä huippuopettajia Suomeen ja luoda Suomeen tanssiyhteisöä. Vuonna 2015 kouluttauduin 5Rhythms® Spaceholderiksi ja aloin pitää ei-ohjattuja viikkotunteja Helsingissä. Valmistuin sertifioiduksi 5Rytmiä-opettajaksi vuonna 2018 ja olen opettanut päätoimisesti keväästä 2019.
Inspiroivat musiikkivalinnat
Tanssituntia opettaessa toimin samalla DJ:nä. Tunneillani on aina takuuvarmasti kutkuttavat gruuvit, sheikattavat biitit sekä liikkeen monipuolisuuteen ja ihmettelyyn kutsuvat sävelet. Musiikilla loihdin taianomaisen kudelman, jolla sanattomasti kannattelen ja kuljetan ryhmää ja tanssia.
Elämän kaikki värit
Minua 5Rytmiä-tanssissa viehättää muun muassa sen tuoma vapauden kokemus, jatkuva oppiminen ja luovuuden tarjoamat mahdollisuudet. Pidän kokonaisvaltaisuudesta: kertalaakista saan liikuntaa, taidetta, terapiaa, omaa aikaa ja sosiaalisuutta, kääräistynä ihanaan hikiseen pakettiin. Kehon rehellisyys puhuttelee minua myös. Keho ei valehtele: se kertoo suoraan tietoa tästä hetkestä ja antaa avaimet läsnäoloon. Se, mitä löydän tai kuulen, ei aina ole miellyttävää tai helppoa, mutta silti voin tanssin avulla löytää siitä kauneutta tai merkityksellisyyttä. 5Rytmiä-tanssi on avannut minua arvostamaan (tai vähintäänkin kokemaan) elämän kaikkia värejä ja sävyjä. Tunnen itseni kokonaisemmaksi, inhimillisemmäksi, nöyremmäksi. Olen elossa.
Palautetta opetuksestani
“Karoliina on aivan loistava vetäjä. Lämmin, läsnäoleva ja täysin homman sisäistänyt. On aivan ihmeen ihanaa, että meillä on oma suomalainen 5Rytmiä-opettaja, jonka taidot ovat maailman luokkaa. Olen ollut usean eri opettajan tunneilla, Karoliina on aivan parhaiden tasolla. Tunneilla on upea keskittynyt, rento, turvallinen tunnelma. Uskon, että kaikki kokevat olevansa tervetulleita. Karoliina osaa tuoda aina uutta tunneille vaihtelevan teeman myötä. Musiikkivalinnat ovat mielenkiintoisia ja inspiroivia.”
Memme A.
“Karoliina luo kauniilla läsnäolollaan ja upeilla musiikeillaan tilan, jossa jokaisen tanssi voi vapaasti elää juuri oman näköistä elämäänsä. Karoliinan lempeästi kannattelemassa tilassa olen päässyt paitsi huikeille matkoille omaan itseen myös rakkaudellisiin kohtaamisiin toisten kanssa. En voi kuin suositella ihan jokaiselle liikkeestä ja musiikista kiinnostuneelle – ihmeitä saattaa tapahtua tämän tanssin ja Karoliinan sydämellisen ohjauksen parissa!”
Anne E.
“Iso suositus! Karoliina on ihan mielettömän taitava luomaan tilan missä jokainen voi vapaasti ja turvallisesti ilmaista sitä mikä siinä hetkessä tuntuu oikealta. Oli se iloa, surua, helpotusta, ahdistusta, villeyttä tai estyneisyyttä. Olet tervetullut just sellasena ja siinä mielentilassa kuin olet. Ainoastaan pieni varoituksen sana: tähän saattaa jäädä koukkuun!”
Päivi H.
”Tuntisi ovat olleet minulle kuin keitaita aavikolle eksyneelle janoiselle. Kiitos mahdollisuudesta pysähtyä, kuunnella, löytää ja uskaltaa. Kiitos tilasta olla heikko, vahva, pelokas, rohkea. Kiitos että olen saanut olla leikkivä lapsi, riehakas nuori ja hauras vanhus.”
Matti L.
“Tällaisesta tunnistan hyvän tanssinopettajan. Ohjaajan, jonka luomassa tilassa löytää luovuuden ja jonka voimassa ja kannattelussa antautuu täysin pelkäämättä rytmin ja irtipäästämisen keinuttavaan kuljetukseen. Ihana Karoliina ja upea 5Rhythms! Elämä on molemmat puolet, täytyy matkustaa syvälle syvyyksiin päästääkseen korkealle korkeuksiin.”
Anna S.
“Karoliina luo turvallisen tilan ja taidokkaasti valitun musiikkisetin matkalle sisimpään itseeni. Tanssi on auttanut minua löytämään itsevarmuutta ja kehorakkautta, tekemään vihapurkua ja surutyötä, vapautumaan stressistä, iloitsemaan uudelleen elämästä ja hyväksymään kaiken kivuliaankin olemassa olon tällä elon taipaleella.”
Janita S.
”Minulla ei ollut mitään tanssitaustaa ennen kuin vuosi sitten aloin käymään tunneillasi. Tunsin vain kutsun tulla tutkimaan liikettä. Tanssi todella on meditaatiota liikkeessä. Kokemus vaan vahvistuu kerta kerralta, kun kehoni myös hiljalleen vahvistuu ja pystyn ilmaisemaan keholla enemmän. Sitä on huikeaa tutkia.”
Marika M.
“Suosittelen lämpimästi Karoliinan 5Rytmiä-tunteja! Tila on niin hyvin kannateltu, että tuntuu turvalliselta heittäytyä omaan tanssimeditaatioon ja ensikertalaisetkin imeytyvät liikkeeseen kuin konkarit. Oi miten kaunis näky, kun täysi salillinen kaikenikäisiä naisia ja miehiä liikkuu yhdessä mutta silti jokainen omaa tanssiaan.”
Elisa S.
“Jokainen sessio on uusi ja tuore tapahtuma, jonka Karoliina alustaa ja kannattelee joka kerta uudella, freesillä tavalla. Suosittelen ensikertalaiselle ja konkarille, kaikenlaisille liikkujille.”
Miira S.
”Karoliinan ohjaamat 5Rytmin tanssitunnit palauttivat kehoon ja mieleen todella paljon liikkeen tuomaa riemua, vapautta ja heittäytymisen iloa! Suuret kiitokset siitä!”
Tarja P.
“Sain kokea avaavaa kehotyöskentelyä sekä läsnäoloa itselle ja muille. Opin lempeää omien kehollisten ja mielen rajoitteiden sulattamista. Opin kuuntelemaan sitä, mitä tarvitsen juuri nyt ja mitä haluan antaa itselleni. Karoliinan pehmeässä ja intuitiivisessa ohjauksessa, jokaiseen hetkeen sopivan musiikin saattamana, tämä virtaus oli mahdollista. Kiitos!”
Annamari R.
“Tanssi on ollut minulle avain. Ei pelkästään kehoon, vaan myös omaan sieluun, elämän tilaan ja toisiin ihmisiin. Miten rehellisesti tanssi kertoo, kuka minä olen, tässä, tänään! Karoliina kannattelee tilaa vahvalla tietoisuudella ja herkästi tanssijoita kuunnellen. Elämäni parhaat tanssit!”
Noora S.
“Olipa siistiä päästää keho irroittelemaan pitkästä aikaa! Olo on nyt selkeä, avara, voimallinen – kelpaa lähteä huomenna ihmisten äärelle vetämään workshoppia!! Kiitos! Sanoja ei tarvita, kun tanssi puhuu puolestaan. Tästä olosta on hyvä jatkaa kohti uutta!”
Petri R.
“5Rytmin tanssi on yksi elämäni kulmakivistä. Olen ikuisesti kiitollinen, että saan tanssia viikoittain. Karoliina kannattelee tilaa tavalla, joka on sekä luonteva että turvallinen ja rakastava.”
Rauha H.
“Suosittelen kaikille, jotka haluavat tehdä matkaa itseen, omaan kehoon ja tunteisiin muutenkin kuin sanojen kautta.”
Eija-Maria G.
“Kohtasin keveyden kautta kireydet,
kävelin kärsivällisesti kipujani kohti,
karistin kiukut kauas,
kuuntelin kiehtovaa kaipuuta,
kosketin keskikohtaani,
kuoriuduin kauniiksi kevätiloon.
Karolle kauneimmat kiitokset!”
Ann-Charlotte A.
Koulutustaustaani
MENEILLÄÄN OLEVAT KOULUTUKSET:
2021 alkaen: Psykologian kandidaatti- ja maisteriopinnot (Helsingin yliopisto)
2021 – 2022: Tanssi- ja liiketerapian perusteet, 30 op (Eino Roiha instituutti)
KEHOLLISUUTEEN JA LIIKKEESEEN LIITTYVÄT KOULUTUKSET:
Matka 5Rytmiä-opettajaksi on pitkä ja vaatii vuosia ja satoja tunteja tanssia. Näiden koulutusten lisäksi olen matkustanut ympäri maailmaa 5Rytmiä-tanssin perässä.
2020: Hengityskoulun ohjaaja, psykofyysinen hengitysterapia, 20 op (Helsingin seudun kesäyliopisto)
2018 – 2019: Perspectives ongoing group, opettajana Allain Allard (syventävä 5Rhythms-koulutus)
2018: Psykodynaamisen tanssiterapian perusteet, 2 op (Teatterikorkeakoulun avoin yliopisto)
2017 – 2018: 5Rhythms®-opettajakoulutus (5Rhythms® Global)
2015: 5Rhythms® Spaceholder -koulutus (5Rhythms® Global)
2014 – 2016: Iyengarjoogaopettajankoulutus, Level II (Studio Yama, Helsinki)
2010 – 2013: Iyengarjoogaopettajankoulutus, Level I (Studio Yama, Helsinki)
MUU KOULUTUS:
Lukuisia ryhmänohjaukseen, ympäristökasvatukseen ja soveltavaan taiteeseen liittyviä kursseja vuosien varrella.
2011 – 2012: Teatteri-ilmaisun ohjaaja (AMK), 1. vuoden opinnot (Metropolia AMK)
2010: Tarinateatteri & ryhmänohjaajuus -erikoistumisopinnot, 30 op (Metropolia AMK)
2004 – 2008: MChem Master in Chemistry with Medicinal & Biological Chemsitry (The University of Edinburgh)