Endless Waves 2023: retriitti Suomenlinnassa (18.-20.8.2023)

Opettajana Karoliina Valontaival

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– John Kabat-Zinn

“The fastest way to still the mind is to move the body.”
– Gabrielle Roth

Endless Waves on loppukesän helmi, joka toteutuu tänä vuonna viidettä kertaa. Tervetuloa tanssimaan Suomenlinnan UNESCO-maailmanperintökohteen upeissa merellisissä maisemissa. Kiireet unohtuvat ja fyysiset jumit sulavat monipuolisen liikkeen ja luonnon tutkitusti stressiä vähentävän vaikutuksen ansiosta. Tanssi kirkastaa mielen, vapauttaa kehon ja sytyttää luovuuden. Aistit lepäävät Suomenlinnasta avautuvassa avarassa merihorisontissa ja rannan sileillä kallioilla. Tanssimme upeassa Ruutikellarissa ja sään salliessa myös ulkona, luonnonelementeistä inspiroituen. Suomenlinnan puitteeet – meri ja kalliot – tarjoavat myös mahdollisuuden maan ja veden, juurtumisen ja virtaavuuden tutkimiselle liikkeen ja erilaisten harjoitusten kautta. Lähellä on uimaranta, josta voi pulahtaa uimaan tauoilla.

5Rytmiä®-harjoitus muodostuu viidestä eri “rytmistä” eli liikelaadusta, jotka muodostavat raamit jokaisen yksilöllisen ja ainutlaatuisen liikkeen tutkimiselle. Yhdessä rytmit muodostavat “aalloksi” kutsutun saumattoman kaaren, joka on eheyttävä, energisoiva, vapauttava ja palauttava. Retriitin aikana tanssimme näiden aaltojen läpi monta kertaa.

Arjen hektisyyden ja stressin keskellä voi olla haastavaa ylläpitää yhteyttä itseen. Oma keho ja omat tarpeet voivat hautautua monien kuormitusten kerrosten alle, ja voi olla vaikeaa erottaa, mikä oikeastaan on nyt oleellista ja mitä haluaa. Lisäksi tunteemme, tarpeemme ja myös luovuutemme ovat kuin monikerroksellinen sipuli. Jokainen aalto kuorii yhden kerroksen: pääsemme siten hiljalleen uppoutumaan yhä syvemmälle omaan kehoon ja läsnäoloon tässä hetkessä. Aalto aallolta pääsemme tunnustelemaan näitä kerroksia itsessämme ja kurottamaan pintaa syvemmälle. 5Rytmiä-harjoituksen aallon kaari luontaisesti kuljettaa meitä lähemmäksi itseämme – ja myös toisiamme.

Majoitus on Suomenlinnan hostellissa. Retriitillä on aikaa liikkeelle ja luovuudelle, hellittämiselle ja vapautumiselle, sosiaalisuudelle ja yksinololle sekä hengittelylle ja hiljaisuudelle. Tule mukaan lataamaan akkusi Suomenlinnaan!

Kokemuksia aiempien vuosien Endless Waves -retriiteiltä:

Lisää palautteita retriitistä:

Slide 1

"Oikein lämmin kiitos retriitistä!

Se oli kaikin puolin jo toisen kerran hyvin antoisa ja kerrassaan mahtava kokemus! Ohjauksesi, ohjelma ja musiikit toimivat loistavasti kuten myös koko ryhmä. Kiitos siitä sallivasta, rohkaisevasta, hyväksyvästä ja rakkaudellisesta ilmapiiristä, jonka luot aina uudelleen retriiteille ja työpajoihin. Arvostan sitä suuresti. En ottaisi pois tai lisäisi mitään❤"

- Kirsi

Slide 2

"Todella unohtumaton viikonloppu!

Sain kokea ekstaattisen riemun hetkiä, esilläolon pelottavan vapauden, äärimmäisen sisäisen rauhan tyyneyden ja syvältä sisältä kummuneen kyynelehtimisen. Karoliina kannattelee tilaa, ohjaa liikettä ja kutsuu vapauttamaan jokaisen sisäisen tanssin juuri jokaisen omalla ainutlaatuisella tavalla. Hän loihtii esiin sen mielettömän kauniin sydämen koreografian, joka ihan jokaiselta löytyy.
Tuntuu, että voin välittömästi fyysisesti ja henkisesti kokonaisvaltaisesti paremmin. Olen varmempi ajatuksistani, rohkeampi aikeissani ja kokemuksellisesti ihan rakkauden Roope Ankkana."

- Jani

Slide 3

"Kokemus oli suorastaan mullistava.

Etukäteen jännitin, onnistuuko heittäytyminen. Onnistui. Tanssin avulla pääsin sukeltamaan kaikkien kerroksieni läpi aivan ytimeen asti.”
- Nanna

Slide 3

"Olen erittäin tyytyväinen retriittiin!

Olet sensitiivinen ohjaaja ja osaat ohjata oikeissa kohdissa sopivasti ja antaa ohjauksella tilaa sille, mikä on tulossa ja ikään kuin kysyy lupaa olla olemassa.

Opetuksessasi ja ohjauksessasi on hyvä olla kehollisesti kömpelönkin. Salliva asenteesi auttaa tanssijaakin olemaan sallivampi itseään kohtaan."

 

Opettajasta:

Karoliina Valontaival on Suomen ensimmäinen ja ainoa sertifioitu 5Rytmiä®-opettaja. Karoliinan vankka ammattitaito perustuu monipuoliseen koulutustaustaan taiteen, tieteen ja kehollisuuden parissa sekä pitkään työhistoriaan erilaisten ryhmien ohjaajana. Hän luo turvallisen ja kutsuvan tilan, johon on helppo tulla, sekä loihtii inspiroivat musiikit tanssin tueksi. Karoliina asuu Helsingissä ja opettaa myös muilla paikkakunnilla Suomessa.

Aikataulut:

18.-20.8.2023

pe klo 18 – 21
la klo 10 – 18 + vapaaehtoinen iltaohjelma: yhteinen illallinen (omakustanne)
su klo 10 – 17

HUOM! Retriitti on kokonaisuus, johon ei voi osallistua vain osittain. Sitouduthan olemaan mukana alusta loppuun: se on keskeistä niin oman kuin ryhmän prosessin kannalta.

Hinta:

Kurssimaksu:

Ennakkohinta: 230€ + majoitus (ks. hinnasto alla) – voimassa 1.6.2023 asti
Perushinta: 260€ + majoitus

RETRIITTI ILMAN MAJOITUSTA: On mahdollista osallistua työpajaan myös ilman majoitusta (rajoitetusti paikkoja).

Majoitus Hostel Suomenlinnassa

67€/hlö 8hh (2 yötä) – sekahuone naisille ja miehille
87€/hlö 3hh (2 yötä) – miesten huone
87€/hlö 4hh (2 yötä) – naisten huone
97€/hlö 2hh (2 yötä) – kaksi erillistä sänkyä (TÄYNNÄ)

Majoitukseen kuuluu lakanat, mutta ei aterioita. Hostellista voi vuokrata pyyhkeen tai voit tuoda omasi mukaan. Hostelli tarjoaa aamupalaa lisämaksusta. Hostellin vieressä sijaitsee pieni ruokakauppa. Hostellista löytyy jääkaappi, mikro, hella ja perusastiat.

Lauantain illallinen (omakustanne):

Tarkentuu myöhemmin!

Sijainti:

Ruutikellari (retriitti) ja Hostel Suomenlinna (majoitus)
Suomenlinna
Helsinki

Avaa Google Maps tästä, jos alla oleva kartta ei toimi.

Ilmoittautuminen:

Tanssikuva © Karoliina Valontaival