Rajat ja rakkaus: 5Rytmiä -luovan tanssin työpaja (2024)

Opettajana Karoliina Valontaival

Ilmoittaudu työpajaan

“Uskallus asettaa rajoja edellyttää rohkeutta rakastaa itseään silloinkin, kun ottaa sen riskin, että tuottaa pettymyksen toiselle.”

– Brene Brown

“Rajat ovat edellytys myötätunnolle ja empatialle. Emme voi muodostaa yhteyttä toiseen, jos ei ole selkeyttä siitä mihin itse päättyy ja mistä toinen alkaa. Jos ihmisten välillä ei ole autonomiaa, ei myöskään ole myötätuntoa tai empatiaa, ainoastaan epätervettä yhteenkietoutuneisuutta.”

– Brene Brown

(Suomennokset: Karoliina Valontaival)

Tervetuloa voimauttavalle tutkimusmatkalle tanssimaan 5Rytmiä® sekä tutkimaan ja tunnistamaan, mitä kehosi kertoo sinulle tarpeistasi ja rajoistasi. Mistä kehon viesteistä voi tunnistaa omia tarpeita ja omia rajoja? Millaista on liikkeen kautta antaa itselleen sitä, mitä tässä ja nyt tarvitsee? Miten voi selkeästi ja rehellisesti viestiä omat tarpeet ja rajat muille?

Rajoilla voimme rakastaa itseämme, esimerkiksi tunnistaa omaa jaksamista ja suojella omia voimavaroja. Rajat ovat rakkautta myös suhteessa muihin ihmisiin: turvallinen yhteys voi syntyä, kun molemmat uskaltavat rehellisesti ilmaista omia tarpeitaan ja rajojaan, sanoa selkeästi kyllä ja ei.

Työpajassa etsimme liikkeen ja hengityksen vuoropuhelussa ruumiillisia ääriviivojamme, juurtumista itseemme ja omaan kehoon. Tutkimme tanssien ja kehollisin harjoittein, millaista on asettaa tai olla asettamatta rajoja; miten keho sanoo kyllä ja ei – ja miten kuulemme tämän ruumiillisen äänen itsessämme. Milloin rajat palvelevat ja suojelevat meitä? Milloin rajoista tulee rajoite? Tanssissa voi kuulostella ja kokea herkkyyden ja voiman sekä lempeyden ja selkeyden kutkuttavaa yhdistelmää. Liike tarjoaa myös mahdollisuuden tutkia ja pehmentää liian jäykiksi käyneitä kaavoja ja rajoitteita ja etsiä reittiä raikkaaseen mahdollisuuksien tilaan.

Tule sellaisena kuin olet! Aiempi kokemus tai tanssitausta ei ole tarpeen. Työpaja tarjoaa tilaa kysymiselle, ihmettelylle, uteliaisuuden herättelylle, hapuilulle ja uuteen astumiselle turvallisessa tilassa. Tervetuloa tutkimaan armollisessa, hyväksyvässä ilmapiirissä, kuka sinä olet tänään, tässä ja nyt.

DISCLAIMER: tämä työpaja ei ole psykoterapiaa eikä se korvaa psykoterapiaa. Tanssi ja kehollinen työskentely ovat vahvoja työkaluja ja voivat herättää vahvoja tuntemuksia ja tunteita. Ne voivat myös tukea, auttaa ja edistää omaa meneillään olevaa psykoterapiaprosessia. Työpajaan osallistuminen edellyttää kuitenkin jokaiselta halua ja kykyä kannatella itseään, kohdata itseään ja omia tunteitaan sekä olla läsnä myös muille. Työpajassa keskiössä on ryhmäprosessi eikä yksilöllinen tuki ole mahdollista. Työpajaa ei suositella, jos elämässä on meneillään esim. jokin erittäin akuutti tai vakava mielenterveys- tai muu kriisi, joka vaatii toisenlaista, yksilöllistä tukea ja apua. Olethan yhteydessä, jos olet epävarma, soveltuuko tämä työpaja sinulle omassa elämäntilanteessasi. 

Opettajasta:

Karoliina Valontaival on Suomen ensimmäinen ja ainoa sertifioitu 5Rytmiä®-opettaja. Karoliinan vankka ammattitaito perustuu monipuoliseen koulutustaustaan taiteen, tieteen ja kehollisuuden parissa sekä pitkään työhistoriaan erilaisten ryhmien ohjaajana. Hän luo turvallisen ja kutsuvan tilan, johon on helppo tulla, sekä loihtii inspiroivat musiikit tanssin tueksi. Karoliina asuu Helsingissä ja opettaa myös muilla paikkakunnilla Suomessa.

Aikataulut:

Pe-su 13.-15.12.2023

Pe klo 18.30 – 21
La klo 11 – 18
Su klo 11 – 17

Hinta:

Koko viikonloppu:

230€ ennakkohinta (voimassa 3.11.24 asti)
260€ perushinta

Hinnat sis. alv. 10%

Sijainti:

Kulosaaren koulun liikuntasali (Brändö gymnasiet)
Ståhlbergintie 2
00570 Helsinki

Klikkaa tästä jos alla oleva Google Maps ei toimi.

Ilmoittautuminen:

Peruutusehdot:

Ilmoittautumalla 5Rytmin tanssikurssille hyväksyt peruutusehdot.

Vahvistat ilmoittautumisellasi, että osallistut kurssille täysin omalla vastuulla. Suosittelemme osallistujille omaa vapaa-ajan tapaturmavakuutusta mahdollisten tapaturmien varalta. Jokainen on itse myös vastuussa kaikesta omasta aineellisesta omaisuudestaan (ml. silmälaseista, vaatteista, jne.) sekä vahingoista joita aiheuttaa muille tai muiden omaisuudelle. 5Rhythms ei ole terapiaa, eikä se korvaa terapiasuhdetta laillistetun psykoterapeutin kanssa. Käyttämällä tätä sivustoa www.valontaival.com hyväksyt myös verkkosivuston tekijänoikeudet.